Как победить осеннюю "печальку"

Для кого-то осень - это время ярких красок, тёплых пледов и душевных разговоров за чашкой ароматного кофе. А для кого-то - это пора внутренних стрессов, мрачного настроения и затяжных депрессий. Специалисты делятся советами, как избавиться от осенней хандры и всегда быть в тонусе.

Почему возникает осенняя депрессия?

С приходом осени в природе происходят изменения, солнечного света становится всё меньше. Организм остро реагирует на недостаток солнечной энергии и тепла, активно вырабатывая мелатонин - гормон плохого настроения и апатии. Кроме этого, у человека обостряются хронические заболевания, появляются проблемы с сердцем и частые головные боли. Вот несколько рекомендаций, которые помогут противостоять последствиям смены сезонов и одним махом прогонят осеннюю депрессию.

Солнечные ванны

Осенью солнце светит реже, а это значит, что необходимо максимально запастись его энергией. Нужно больше гулять на свежем воздухе, даже в пасмурную погоду. Приятная прогулка с друзьями или чашка тёплого чая на террасе заметно улучшат настроение и восстановят жизненные силы.

Полноценный сон

Полноценный здоровый сон играет немаловажную роль для психологического и физического состояния. Спать нужно не больше 8 часов подряд, перед этим освободившись от нервного напряжения и негативных мыслей.

Правильное питание

Качественная еда - залог хорошего настроения и прилива внутренних сил. Правильная пища богата витаминами и полезными веществами, которые крайне необходимы организму во время смены сезонов.

Занятия спортом

Занятия спортом - один из самых эффективных методов улучшения настроения. Пешая прогулка, занятия йоги, медитация, плавание в бассейне - любая физическая активность не оставит ни малейшего следа от осеней хандры.

Любимое хобби

Дело по душе - лучшее лекарство на пути к позитивному настрою. Кулинария, мыловарение, вышивание, рисование, вязание - такие простые увлечения надолго затягивают, не оставляя времени на грусть, тоску и апатию.

Каждый сам рисует на холсте своей жизни. Можно раскрасить жизнь скучными серыми красками, а можно наполнить её ярким цветом, навсегда забыв об осенней хандре.