Как избавиться от хронической усталости?

По утверждению специалистов, треть населения планеты страдает синдромом хронической усталости. Для этого недуга характерна пониженная работоспособность, отсутствие интереса к жизни, бессонница, частые головные боли, нарушение памяти и повышенная раздражительность. Если перечисленные симптомы продолжаются больше полугода, обязательно следует показаться врачу.

По каким причинам появляется эта невидимая болезнь и как от неё избавиться?

Основные причины хронической усталости:

• Продолжительные стрессы и депрессии.
• Психологические травмы.
• Физическое и эмоциональное перенапряжение.
• Гормональный дисбаланс.
• Наличие вредных привычек.
• Неблагоприятные условия жизни.
• Нереализованность.

На данный момент, в традиционной медицине нет четкого медикаментозного лечения хронической усталости. Всё зависит от источника и причины её развития. Например, доктор может назначить психотерапевтическое лечение, приём витаминов, полноценный отдых или аутогенные тренинги.

В первую очередь, больной должен взять себя в руки и захотеть побороть патологию. Для этого необходимо придерживаться нескольких рекомендаций и простых правил.

Полноценный сон

Человек - не робот, поэтому любому организму нужен хороший отдых. Взрослому человеку требуется как минимум 8 часов здорового сна. Сон должен быть полноценным, в спокойной умиротворяющей обстановке.

Правильное питание

Еда нужна человеку для полноценной жизни. Поэтому стоит сбалансировать рацион, кушать фрукты, больше витаминов, овощей, рыбу и нежирное мясо. Кстати, во время хронической усталости, диетологи не рекомендуют придерживаться строгих диет. Если хочется шоколадку, её обязательно нужно съесть.

Спорт

В жизни каждого человека должны присутствовать физические нагрузки. Это могут быть пробежки, спортивные игры, танцы, плаванье или просто пешие прогулки по городу. Сидячий образ жизни может стать причиной многих развития болезней.

Отказаться от вредных привычек

Алкоголь, курение и другие вредные привычки вызывают привыкание и зависимость. Как, следствие человек хочет, но не может самостоятельно т них избавится. При этом, организм испытывает сильнейший стресс и нервное перенапряжение.